30 ejercicios y meditaciones breves (5 minutos aprox.) para calmar el cuerpo y despejar la mente.
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30 ejercicios breves para aliviar la ansiedad
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Con este curso aprenderás
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A relajarte naturalmente de manera relativamente rápida.
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A reconocer las señales de estrés en el cuerpo y a poder propiciar su descarga.
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A cambiar como te sientes emocionalmente haciendo algo desde el cuerpo.
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A calmar la ansiedad, atenuar o prevenir ataques.
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Liberar estrés acumulado en tu organismo.
Orientado para
radio_button_checked Todo aquel que desee aprender a regular mejor sus emociones y manejar el estrés. Y que esté dispuesto a probar y practicar estos breves ejercicios más de una vez.
Requerimientos
indeterminate_check_box No es necesario estar entrenado en meditación, puede ser tu primera aproximación a este tipo de ejercicios.
Este curso ofrece 30 ejercicios breves inspirados en Mindfulness, Somática y Compasión para aliviar la ansiedad y el estrés durante la vida cotidiana. No requieren experiencia previa en meditación. Involucran respiración, algo de movimiento y toque a veces y atención plena a las sensaciones del cuerpo. Están diseñados a modo de "pausa saludable" que puedes realizar en casa o incluso en un descanso en tu trabajo.
